Dividir a rotina entre a qualificação profissional e formação acadêmica é a realidade de muitas pessoas. Porém, essa jornada dupla pode impactar negativamente na saúde mental e física se não houver uma gestão do tempo eficiente.
É preciso saber se organizar e gerenciar muito bem os recursos disponíveis para ter mais qualidade de vida e evitar o risco de doenças.
Neste artigo, apresentaremos 10 dicas valiosas para ajudá-lo a criar esse cronograma e encontrar um equilíbrio saudável entre o trabalho e os estudos. Vem com a gente e boa leitura!
O que é uma jornada dupla?
A jornada dupla refere-se à situação em que uma pessoa precisa dividir o dia de uma forma em que consiga cumprir duas tarefas principais, como trabalhar e estudar, atuar em dois empregos ou se dedicar a outras atividades.
Essa rotina pode acontecer por diferentes motivos, que vão desde a busca por aperfeiçoamento profissional à necessidade de complementar a renda familiar ou vontade de iniciar uma transição de carreira.
Essa realidade pode ser desafiadora, mas com organização e planejamento adequados, é possível conciliar essas duas atividades de forma produtiva e saudável. Para isso, criar rotinas de estudo, trabalho e lazer é fundamental.
A importância do planejamento para encarar a jornada dupla
Uma das bases para o sucesso na jornada dupla é o planejamento eficiente. É fundamental estabelecer uma rotina bem estruturada, nas quais todas as atividades sejam devidamente contempladas.
Comece definindo seus objetivos claros, tanto na esfera profissional quanto acadêmica. Ter metas bem definidas ajudará a direcionar seus esforços e priorizar as tarefas mais importantes.
10 dicas para se organizar e lidar com a jornada dupla
Preparamos 10 dicas que podem facilitar seu processo de conviver com uma jornada dupla. Confira, a seguir!
1. Tenha um objetivo claro
Defina seus objetivos de curto, médio e longo prazo, tanto na área profissional quanto nos estudos. Isso ajudará a manter o foco e a motivação durante toda a jornada. Visualize onde você quer chegar e crie um plano de ação para alcançar essas metas.
2. Crie uma rotina
Estabeleça horários fixos para suas atividades diárias. Crie uma rotina de estudos e trabalho e reserve um tempo para o descanso e lazer. Mantenha-se disciplinado e cumpra rigorosamente sua rotina, adaptando-a sempre que necessário.
3. Foco total
Ao realizar uma tarefa, mantenha-se concentrado nela. Evite distrações como redes sociais, notificações do celular ou conversas paralelas. Dedique-se integralmente à atividade em questão, buscando a máxima produtividade.
4. Mantenha a motivação
Ao enfrentar uma jornada dupla, é normal enfrentar momentos de cansaço e desânimo. Por isso, é fundamental manter a motivação em alta. Lembre-se dos motivos que o levaram a assumir essa rotina e visualize os benefícios que ela trará para seu futuro.
5. Cuide da sua saúde
Reserve tempo para cuidar de si mesmo, praticando atividades físicas, mantendo uma alimentação saudável e um sono de qualidade. Esses cuidados contribuirão para seu bem-estar e melhor desempenho nas atividades.
6. Peça ajuda quando necessário
Não hesite em pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregado. Conte com o apoio de familiares, amigos ou colegas de trabalho e estudos. Dividir as responsabilidades e compartilhar as tarefas pode aliviar a pressão e facilitar a jornada.
7. Use a tecnologia a seu favor
Aproveite as ferramentas tecnológicas disponíveis para facilitar sua organização. Utilize metodologias ágeis e aplicativos de gestão de tempo, agendas eletrônicas e outros recursos para ajudá-lo a lembrar de suas atividades e prazos.
8. Aprenda a priorizar
Nem todas as tarefas têm a mesma importância. Aprenda a identificar e priorizar as atividades mais relevantes e urgentes. Isso permitirá que você direcione sua energia para o que realmente importa, evitando a sensação de sobrecarga e picos de estresse.
9. Saiba dizer não
É importante estabelecer limites e aprender a dizer não quando necessário. Não se sobrecarregue com atividades que não estejam alinhadas aos seus objetivos principais. Saiba identificar suas prioridades e recusar demandas que possam comprometer sua produtividade e qualidade de vida.
10. Estabeleça momentos de relaxamento e lazer
Reserve um tempo para descansar e desfrutar de atividades prazerosas. Isso contribuirá para o equilíbrio entre trabalho e estudos, proporcionando momentos de descontração e recarregando suas energias. Isso evitará problemas de esgotamento e doenças como a Síndrome de Burnout.
Cumprir uma jornada dupla pode ser desafiador, mas com organização e disciplina, é possível alcançar um equilíbrio saudável. Lembre-se de que o planejamento, a definição de metas claras e o autocuidado são fundamentais nesse processo.
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