Conheça a Síndrome de Burnout e como ela pode afetar negativamente a sua qualidade de vida!

O desequilíbrio da saúde mental, desencadeado por fatores e acontecimentos da vida pessoal e profissional pode resultar na Síndrome de Burnout. Nela, o indivíduo é acometido por sentimentos negativos como tristeza, indiferença, irritabilidade, ansiedade e outros. 

A principal causa é o esgotamento, na maioria das vezes associado ao excesso de trabalho, mas que pode ter origem em questões pessoais complexas. Quem sofre desse tipo de transtorno tem alterações repentinas de humor, podendo evoluir para um comportamento agressivo. 

Neste post você vai entender melhor o que é a Síndrome de Burnout, principais causas e  sintomas. Continue lendo e veja como o problema pode afetar a vida pessoal, profissional e acadêmica, bem como tratar para evitar seu agravamento!

O que é a síndrome de burnout?

A palavra burnout significa esgotamento, logo, estamos falando de um transtorno emocional resultante de excessos e pressão vivenciados, sobretudo, no trabalho. Mais comum entre os profissionais é um mal que impacta os outros setores da vida, como o ambiente familiar e acadêmico.       

Classificada como doença pela OMS – Organização Mundial da Saúde, a Síndrome de Burnout é cada vez mais frequente em pessoas de todas as classes e idades. A falta de tratamento adequado acarreta problemas na saúde como depressão, hipertensão, gastrointestinal e coronariano.

Quais são as principais causas da síndrome de burnout?

Também chamado de Transtorno do Esgotamento, a Burnout pode acontecer por excesso de responsabilidades, horas prolongadas de trabalho ou relacionamento tóxico, por exemplo. 

Como é caracterizada pelo colapso físico e/ou mental, muitos são os gatilhos que geram picos elevados de estresse. No trabalho, qualquer tipo de profissional está sujeito a desenvolver a síndrome, não existindo um momento específico para seu desenvolvimento. 

Por mais que o transtorno esteja relacionado às condições de trabalho, na vida pessoal a  perda de alguém importante, o abalo financeiro por desemprego ou até mesmo uma frustração romântica são aspectos propícios para instauração do distúrbio.

Como ela pode afetar a vida em geral: acadêmica, profissional e pessoal?

A pessoa em estado de Burnout perde a capacidade produtiva e de controle emocional, devido ao modo como se sente afetada pela pressão diária. Quanto mais agravada a síndrome, maior a dificuldade de pensar claramente, reter informações, se relacionar de modo saudável e enxergar soluções para os problemas. 

Nesse estado, a pessoa vê o mundo de forma negativa e dificilmente esses três campos da vida terão resultados positivos e satisfatórios. De alguma forma o rendimento será comprometido no trabalho e na faculdade, assim como as relações interpessoais e afetivas.

Quais os principais sintomas da síndrome de burnout?

A Síndrome de Burnout é um mau que chega silencioso e de mansinho, ou seja, não surge de momentos repentinos de explosão, mas de um conjunto de vivências diárias que vão alimentando até se transformar em uma doença, levando o indivíduo a um completa desmotivação, apatia e improdutividade. 

Entre os principais sintomas, destacamos: 

• estresse;
• cansaço físico extremo;
• irritação;
• insônia;
• sentimento de fracasso e derrota;
• tristeza sem motivo;
• oscilações no humor;
• gastrite;
• agressividade;
• baixa autoestima;
• tensão muscular;
• negatividade permanente;
• falta de energia;
• dores crônicas de cabeça;
• dificuldade de concentração;
• redução parcial ou completa do apetite;
• insegurança.

Como é feito o tratamento?

Os sintomas comuns à Síndrome de Burnout podem ser confundidos com outros problemas de fundo emocional e físico, talvez por isso, a dificuldade de um diagnóstico precoce. Ela só é percebida de fato quando o indivíduo apresenta uma evolução de alguns dos sintomas relatados em conjunto com as ocorrências da vida pessoal e profissional. 

Entre os profissionais mais recomendados para acompanhar cada caso e diagnosticar corretamente estão os psicólogos e psiquiatras. O tratamento consiste em terapias e medicações, de acordo com o nível e intensidade de transtorno em que a pessoa se encontra. 

Durante o tratamento, o paciente é levado a refletir sobre as causas do Burnout e como lida com as emoções decorrentes. Com isso, ele aprende a equilibrar corpo e mente, para não se deixar afetar pelos aspectos negativos, além de se propor a uma mudança de hábitos para uma vida mais leve, sem pressão ou exageros.

Dicas para prevenir a síndrome de burnout

Contar com a ajuda de um profissional especializado é fundamental para impedir que o Transtorno se agrave a ponto de desencadear doenças graves. É preciso evitar a Síndrome do Impostor e afastar a autossabotagem tão característica de quem sofre Burnout. 

A prevenção é a melhor forma de não entrar nas armadilha dessa síndrome tão complexa e aqui deixamos dicas do que você pode fazer ao menor sinal de que a vida está se tornando um fardo pesado demais, seja no trabalho, em casa ou na faculdade: 

• promova ambientes saudáveis de trabalho, familiar e acadêmico;
• inclua atividades físicas em sua rotina escolhendo o que traz satisfação e prazer;
• tenha objetivos pessoais e profissionais claros e planeje as ações para alcançá-los;
• tenha uma vida social ativa;
• descanse e durma no mínimo 8 horas por noite;
• hidrate-se, pois a água é responsável por manter o corpo e a mente saudáveis. 

A Síndrome de Burnout pode não ser fácil de detectar, mas nossas escolhas, comportamentos e hábitos são fundamentais para evitar o surgimento. Com essas dicas, você vai conseguir estabilizar as emoções e afastar os pensamentos negativos. 

Se você gostou deste post e se preocupa com sua saúde mental e física, descubra como conciliar a vida profissional e pessoal e proporcione mais qualidade ao seu dia a dia!

Outras dúvidas sobre síndrome de burnout  que podem ajudar