Pesquisa publicada no International Journal of Behavioral Science mostra que 70% das pessoas já sofreram com a Síndrome do Impostor em algum momento de suas vidas. Se você nunca ouviu falar desse termo, saiba que se trata de uma percepção errada que os profissionais têm de seu próprio talento e habilidades.
São pessoas que não enxergam seu mérito e acham que alcançaram determinado cargo devido aos contatos, à sorte ou ao mero acaso. Desse modo, vivem inseguras no trabalho ou em outros ambientes, como a faculdade.
Quer entender melhor o que é Síndrome do Impostor, como identificar a condição e de que forma lidar com a autossabotagem? Confira o artigo que preparamos para você!
O que é Síndrome do Impostor?
É uma sensação de insegurança vivida por muitos profissionais, que, apesar de sua dedicação no trabalho, acreditam ser uma fraude e que isso será notado pelos colegas. Eles têm a percepção de que seu esforço nunca é suficiente, mesmo que obtenha bons resultados.
É, portanto, um estado constante de ansiedade e tensão, pois são pessoas que não se consideram dignas de ocupar o cargo que estão. Um indivíduo bem-sucedido que sofre com a Síndrome do Impostor trabalha atormentado com medo de ser desmascarado pelos demais.
Vale destacar que é comum sentirmos insegurança no ambiente de trabalho, seja para lidar com o chefe mais rigoroso, para entregar um projeto mais difícil ou ainda para lidar com prazos, reclamações de clientes e cobranças.
O problema é quando esse medo está ligado a uma autopercepção errada, na qual a pessoa se vê como uma incapaz e incompetente para estar na posição que ocupa.
Como a Síndrome do Impostor pode prejudicar?
A Síndrome do Impostor gera estresse e ansiedade no dia a dia de trabalho, prejudicando sua produtividade e a relação com os colegas. Tem ainda o fato de a pessoa se submeter à autossabotagem, deixando de participar de projetos ou de assumir funções com mais responsabilidade.
Quem ainda está na faculdade também pode ser vítima dessa condição e, com isso, mesmo se dedicando aos estudos e tirando boas notas, deixa de liderar um grupo de trabalho ou de se candidatar para uma vaga de monitoria ou de estágio, pois não se considera capaz.
Como identificar esse problema?
Passar os anos de graduação ou a vida profissional em um estado de tensão compromete a carreira e saúde mental, por isso é importante que as pessoas saibam como identificar a Síndrome do Impostor. Veja abaixo!
Atitude de workaholic
A Síndrome do Impostor pode acometer o profissional que trabalha demais, o workaholic. Isso acontece porque ele tem medo de ser desmascarado pelos demais, por isso acaba assumindo mais tarefas ou fazendo horas extras com mais frequência.
Na mente de quem autossabota, essa atitude de trabalhar mais que o necessário serve para encobrir sua inabilidade para exercer a função que executa.
Perfeccionismo
Seguindo a mesma linha de pensamento do workaholic, o profissional que se considera um impostor tende a ser perfeccionista, afinal ele não pode deixar nenhuma brecha para que os outros descubram que ele é uma fraude.
Falta de comprometimento com as tarefas
Quem acredita que não é bom o bastante também pode adotar a atitude de procrastinar, de deixar tarefas sem terminar, de chegar atrasado para os compromissos ou de se propor metas que são impossíveis de cumprir. Com isso, reforçam para si que são incapazes.
Medo de feedbacks
A pessoa tem grande receio de ser avaliado, pois acredita que suas falhas serão descobertas e, assim, tem certeza de que os feedbacks serão sempre negativos mesmo que ela tenha realizado um bom trabalho.
Receio de se expor em reuniões
Uma situação que pode acontecer com quem se sente um impostor é a de ter medo de participar de reuniões e de falar o que pensa, trazendo ideias ou sugestões para a equipe. A pessoa prefere guardar para si seus pensamentos para que os outros não percebam que ela é desqualificada.
Como superar a Síndrome do Impostor?
Como você viu, a Síndrome do Impostor é uma impressão errada que a pessoa tem dela mesmo, assim ela própria acaba se desmerecendo e se inferiorizando na faculdade ou no ambiente de trabalho.
Por isso, é uma situação que não pode continuar por muito tempo, concorda? Veja como superar esse estado de angústia a seguir!
Exponha seus sentimentos a pessoas queridas
Ficar perturbado no trabalho, alimentando pensamentos ruins, vai trazer impactos para sua qualidade de vida e carreira. Por isso, desabafe com pessoas queridas, como amigos e familiares, dizendo como se sente.
Ao colocar seus sentimentos e tensões para fora, você recebe apoio das pessoas, que podem mostrar como essa sua autopercepção em relação às suas capacidades não condiz com a realidade.
Compreenda que as dificuldades vão existir
Tenha clareza que as dificuldades vão existir nas diversas situações de trabalho e isso é comum a todos os profissionais. Você pode tirar dúvidas com os colegas quando precisar e, caso cometa algum erro, leve isso como uma experiência para sua vida.
Considere como os colegas enxergam você no trabalho
Se o pessoal da equipe elogiou o seu trabalho, acredite no que eles dizem e tente se aproximar dessas pessoas para que você perceba que tem talento e está no cargo que ocupa por mérito.
Procure atendimento especializado
Por último, caso o sentimento de se sentir uma farsa esteja atrapalhando sua vida pessoal e profissional, não hesite em procurar ajuda especializada, como um psicólogo. Com esse apoio, você pode exercitar o autoconhecimento, entender por que se sente dessa forma e como fazer para mudar esse quadro.
Você sabia dos riscos da Síndrome do Impostor para sua carreira? Por isso, é importante ficar atento a como se sente na faculdade e no ambiente de trabalho para não desenvolver uma percepção errada sobre suas competências e capacidades.
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Perguntas Frequentes
Qual a origem da Síndrome do Impostor?
Não se sabe ao certo como ela se desenvolve, mas acredita-se que possa ter relação com uma cobrança excessiva na infância para só tirar boas notas e com pouca tolerância aos erros. A competitividade no trabalho também pode ser uma das causas.
Quais os principais sintomas da Síndrome do Impostor?
Sensação de que você é uma fraude, insegurança, ansiedade, perfeccionismo nas tarefas que executa, medo de ser avaliado, entre outros.
Qual é o contrário da Síndrome do Impostor?
São as pessoas que se acham mais capazes do que elas realmente são e, assim, apresentam o efeito “Dunning-kruger”.