Apesar de alguns problemas enfrentados no nosso dia a dia profissional, o trabalho é uma vivência importante, pois contribui para o nosso crescimento na carreira e para nossa realização pessoal. No entanto, esse contexto pode ser bem diferente para quem sofre de ergofobia.
Para entender melhor o que é ergofobia, suas causas, sintomas e como combatê-lo, confira todas as informações que reunimos neste post!
O que é ergofobia?
Ergofobia é um temor exagerado em relação ao trabalho, dessa forma, quem tem o transtorno sente um pavor, desconforto e insegurança ao realizar as atividades profissionais, ao estar em ambientes corporativos ou até mesmo quando ainda está em casa, preparando-se para ir trabalhar.
O que pode causar ergofobia?
Esse tipo de fobia pode ter diferentes causas, entre elas, o fato de a pessoa ter vivido uma experiência muito ruim enquanto trabalhava, ou seja, é algo que ficou como um trauma. Além desse motivo, podem haver outras razões para a ergofobia, como:
- medo do julgamento dos colegas pelo trabalho realizado;
- pavor de ser demitido;
- temor de não conseguir entregar as tarefas no prazo;
- ter ansiedade generalizada;
- medo de falar em público em reuniões ou para a equipe.
Quais problemas que essa condição pode trazer ao longo da vida?
Como você viu, a ergofobia é um medo excessivo de fatores que estejam relacionados ao trabalho. Profissionais que passam por isso não conseguem se concentrar nas atividades nem sentir que seu trabalho agrega valor para a empresa ou que tem um propósito.
Aliás, dependendo da situação, a pessoa com a fobia se sente tão mal que precisa voltar para casa no meio do expediente. Então, são situações que trazem prejuízos para a carreira, visto que o profissional não tem qualidade de vida no ambiente de trabalho, tende a se isolar e fica com baixa autoestima.
Vale acrescentar que há ainda um agravante para esse quadro: mesmo que a pessoa saiba que tem ergofobia e deixe isso claro na empresa, ela pode ainda sofrer algum preconceito, sendo vista como alguém que tem preguiça de trabalhar.
Quais são os sintomas da ergofobia?
A ergofobia pode ter uma série de sintomas, como:
- crise de ansiedade ao se preparar para o trabalho ou ao estar no ambiente profissional;
- calafrio e suor nas mãos ao pensar em situações que envolvem o trabalho;
- crises de choro no ambiente de trabalho;
- batimento cardíaco acelerado;
- respiração rápida;
- problemas de concentração;
- dificuldade de se relacionar com colegas e superiores;
- fuga quando o assunto é assumir responsabilidades no trabalho;
- tensão muscular;
- histórico de ficar pouco tempo no emprego.
5 dicas para combater a ergofobia
As fobias são transtornos de ordem psicológica, assim, dependendo do medo irracional que a pessoa tenha de algo ou de alguma situação, basta ela evitar vivenciar isso.
Então, se alguém sofre de acrofobia ou medo de altura, por exemplo, a dica é não se submeter a algumas experiências, como entrar em uma montanha russa.
Mas e no caso da ergofobia? As pessoas precisam trabalhar para construir a carreira e para ter uma remuneração para seu sustento. Dessa maneira, é preciso buscar meios de controlar esse transtorno para, aos poucos, combatê-lo. Veja as 5 dicas a seguir!
1. Tente controlar a ansiedade
É importante não antecipar as situações e procurar viver o tempo presente, a fim de controlar a ansiedade. Então, antes de considerar que os colegas vão julgar seu trabalho de forma negativa, procure se dedicar ao realizá-lo e lembre-se de todas as suas potencialidades.
Caso o volume de trabalho esteja grande, defina o que é prioridade e faça pequenas pausas para conseguir relaxar a mente e ter mais disposição para continuar.
Por último, se aproxime de sua equipe para ter com quem conversar e desabafar, pois tudo isso ajuda a reduzir a tensão e a ansiedade.
2. Busque por atividades de relaxamento
Uma estratégia para controlar e combater a ergofobia é buscar momentos de relaxamento, como meditação, para que você possa esvaziar a mente, e yoga, para equilibrar seu corpo e diminuir a ansiedade.
Ter uma rotina de atividade física regular, fazendo algum exercício que lhe traga prazer, também promove a sensação de relaxamento e ajuda a dormir melhor.
3. Faça exercícios de respiração
Para reduzir a tensão, ansiedade e para lidar melhor com os medos, comece a fazer exercícios de respiração. São técnicas nas quais a gente inspira e expira de forma profunda e consciente, permitindo que o oxigênio circule por todo o seu corpo, trazendo a sensação de bem-estar.
4. Converse sobre seus medos
Não guarde essa angústia para você, pois, a longo prazo, a ergofobia vai afetar em cheio a sua carreira. Então, desabafe sobre esse medo e todo o pavor que você sente com pessoas mais próximas, como amigos e familiares.
Assim, você consegue por em palavras o que está sentindo e, certamente, essas pessoas vão fazer você se sentir acolhido.
5. Procure ajuda profissional
Se estiver difícil lidar com a ansiedade, mesmo com a utilização de técnicas de relaxamento, não tenha vergonha de procurar ajuda profissional, como um psiquiatra ou psicólogo, para que você possa fazer o tratamento ou terapia mais adequado para a ergofobia.
É importante conhecer o que é ergofobia e saber identificá-la para que ela não atrapalhe sua carreira ou até mesmo para ajudar algum colega que esteja sofrendo com o transtorno psicológico.
Para que mais pessoas entendam o que é essa fobia, não deixe de compartilhar este conteúdo nas suas redes sociais!
Outras dúvidas sobre ergofobia que podem ajudar
O que causa a ergofobia?
A ergofobia pode ser causada por diversos fatores, mas os principais são a ansiedade generalizada, depressão ou algum trauma sofrido em relação ao ambiente de trabalho.
Como saber se tenho ergofobia?
Se sentir desconfortável em um nível excessivo no ambiente de trabalho ou ainda ao tocar em assuntos profissionais pode ser um indício de que a pessoa sofre de ergofobia. O ideal é buscar ajuda profissional para ter um diagnóstico mais assertivo.