Diversas funções no nosso organismo são reguladas por neurotransmissores, sendo um deles a dopamina. Mas, afinal, o que é dopamina? É uma substância que está ligada à nossa motivação, sensação de prazer e pode influenciar até mesmo o nosso aprendizado.
Então, estamos falando de um neurotransmissor que tem impacto importante no nosso corpo e no cérebro. Daí, surgem várias dúvidas: onde a dopamina é produzida? Como aumentar a substância no organismo? O que acontece se houver uma falta de dopamina?
Para que você tenha a resposta para essas e outras perguntas, é só conferir o post que preparamos para você. Boa leitura!
O que é dopamina?
A dopamina é um neurotransmissor, substância química produzida pelas células do sistema nervoso, responsável por diferentes funções em nosso corpo, como controle dos movimentos, sensação de satisfação, sistema de recompensa no cérebro, alívio da dor, entre outras. Trata-se de uma biomolécula da família das catecolaminas.
Qual sua importância para o nosso corpo?
O neurotransmissor dopamina regula diferentes atividades no nosso corpo e cérebro, como:
- atenção;
- memória;
- foco;
- sensação de prazer;
- recompensa;
- controle motor;
- movimentos do intestino;
- alívio da dor;
- humor;
- libido;
- regulação do sono;
- funções endócrinas.
Mas onde a dopamina é produzida? A substância é produzida pelos neurônios dopaminérgicos, localizados em diferentes regiões do cérebro, a partir da sintetização do aminoácido tirosina.
Dopamina e serotonina: qual a diferença?
A serotonina e a dopamina são neurotransmissores, conhecidos também como hormônio da felicidade por terem relação com o nosso bem-estar.
Todavia, é preciso destacar que são substâncias diferentes, visto que a serotonina, quando se encontra em níveis baixos no corpo, pode ter relação com a ansiedade e depressão. Aliás, as situações de estresse também podem estar ligadas à baixa concentração de serotonina no organismo.
Vale lembrar que, ao adotar um estilo de vida saudável, com a prática regular de atividade física, é possível aumentar tanto a dopamina quanto a serotonina no corpo, ou seja, você melhora o humor, tem a sensação de prazer e dorme melhor.
Falando em exercício físico, saiba que a dopamina traz motivação, reduz o cansaço e ainda contribui para o aumento da massa muscular. Portanto, é uma aliada e tanto para quem quer pegar firme na academia, corrida ou qualquer esporte.
Quais os riscos do déficit de dopamina?
Lembra que comentamos sobre a dopamina regular a função de controle motor do nosso corpo? Pois bem, níveis baixos do neurotransmissor estão relacionados com o Parkinson, por isso os medicamentos para tratar a doença buscam equilibrar a concentração do neurotransmissor no corpo.
A falta de dopamina também pode deixar a pessoa mais vulnerável a vícios, como álcool e drogas, e à compulsão por jogos e até por compras, porque a substância tem associação com o sistema de recompensa e sensação de prazer no cérebro.
Por outro lado, saiba que os níveis elevados de dopamina têm relação com a esquizofrenia, psicoses e transtorno bipolar.
Principais sintomas da falta de dopamina
Depois de conhecer o que é dopamina e o seu papel no organismo, como é possível saber se está com níveis baixos da substância no corpo? Alguns sintomas podem indicar a baixa concentração desse neurotransmissor, como:
- perda da capacidade de sentir prazer, sintoma que pode estar associado à depressão;
- dificuldade de atenção e concentração;
- perda de memória;
- problemas de aprendizado;
- insônia;
- oscilações de humor;
- cansaço;
- problemas com movimentos do corpo, com espasmos e tremores;
- perda de equilíbrio;
- rigidez muscular;
- redução da libido;
- falta de motivação.
Como aumentar as taxas dessa substância?
Para aumentar a liberação de dopamina no corpo, é possível apostar em alimentos ricos em tirosina, como: ovos, ervilha, feijão, abacate, berinjela, espinafre, carne bovina, peixes e castanhas. Além desses alimentos, priorizar verduras, legumes e frutas em geral nas refeições também são indicados.
Como já foi dito, a prática de atividade física também aumenta os níveis de dopamina no corpo. Ter um sono de qualidade, fazer meditação, yoga ou realizar atividades prazerosas, como ouvir uma música que você gosta e fazer trabalhos manuais, também podem elevar a substância.
Depois de entender melhor o que é dopamina e saber quais funções ela regula no nosso organismo, é importante adotar hábitos saudáveis em seu dia a dia para se sentir melhor e até melhorar o aprendizado, ajudando você a ter atenção e concentração nos estudos.
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Outras dúvidas sobre dopamina que podem ajudar
- Qual é a função da dopamina?
A dopamina é um neurotransmissor que regula diferentes funções do nosso corpo, como controle motor, aprendizado (cognição), atenção, memória, sensação de prazer, sistema de recompensa no cérebro, motivação, entre outras.
- O que estimula a dopamina?
Podemos estimular a liberação de dopamina com atividade física regular, alimentação equilibrada e com a realização de atividades prazerosas, como ouvir música ou realizar um hobby.
- O que causa a falta de dopamina?
Níveis baixos de dopamina no corpo podem estar relacionados a algumas doenças, entre elas o Parkinson, afetando, assim, o controle motor do corpo com espasmos e tremores.
- Quem produz a dopamina?
A dopamina é produzida pelos neurônios dopaminérgicos, presentes em diferentes áreas do cérebro, que fazem a sintetização do aminoácido tirosina.