Como cuidar da saúde mental na faculdade de Medicina: dicas e benefícios

Em meio a tantas demandas é preciso que o estudante pare e dê atenção para sua saúde mental na faculdade de Medicina. A rotina é corrida, pode haver competitividade entre os colegas, preocupação com estágios e com o futuro, por isso o emocional não pode ser deixado de lado.

Se você tem o sonho de ingressar na Medicina, se liga nas nossas dicas de como cuidar da saúde mental durante a graduação e veja todos os benefícios que isso pode proporcionar!

Qual a importância da saúde mental na faculdade de Medicina?

O curso de Medicina é integral, ou seja, o aluno passa mais tempo na faculdade e em unidades de saúde do que em casa. Portanto, a rotina de um estudante de Medicina é voltada a maratonas de aulas, estudos, atendimentos clínicos e outras atividades que exigem uma boa saúde física e emocional.

Dessa forma, é necessário que o aluno se organize para dar conta de todas as obrigações e, ao mesmo tempo, não negligencie o tempo de sono e descanso. Com isso, ele aproveita o período acadêmico e consegue se dedicar sem que isso afete sua saúde mental.

Quais os benefícios em cuidar da saúde mental durante a faculdade?

Ao cuidar da saúde mental, o estudante de Medicina:

• consegue manter os estudos em dia, evitando que vire uma bola de neve;
• tem um rendimento acadêmico melhor;
• pode cultivar boas amizades durante a faculdade;
• dorme bem, conseguindo recompor as energias para o dia seguinte;
• atende melhor os pacientes durante o estágio ou outras atividades clínicas.

Dificuldades em cuidar da saúde mental na faculdade de Medicina

Apesar de todos os benefícios, a gente sabe que é complicado para o estudante de medicina ter o foco em sua saúde mental. 

Afinal, ele lida com uma quantidade grande de conteúdos das aulas, pode ficar ansioso com a pressão por tirar notas altas ou com o período de internato e até mesmo com uma autocobrança de conseguir dar conta de tudo sem demonstrar tensão.

Porém, não adianta: ele precisa pensar que não é uma máquina, então deve ter momentos de relaxamento e descanso, além de buscar meios para facilitar seus estudos, a fim evitar o estresse, que pode afetar não só o emocional como também a saúde física em geral.

Principais consequências da falta de cuidado com a saúde mental

É natural o aluno querer aproveitar ao máximo as aulas, atividades, estágios e outras atividades da faculdade de Medicina. Contudo, é fundamental ter equilíbrio, pois ao deixar de lado os cuidados com a saúde mental, surge o esgotamento, trazendo uma série de prejuízos, como mostramos abaixo.

Impacto no rendimento acadêmico

O estresse e a ansiedade surgem, muitas vezes, porque o aluno quer dar o seu melhor, porém é o contrário que acontece. Toda a tensão pode dificultar a concentração, memória e raciocínio, impactando negativamente nos estudos e no rendimento acadêmico.

Prejuízos para a saúde física

Quando o nosso emocional não está bem, o corpo sente, além do fato de que a correria do dia a dia da faculdade pode fazer o aluno se alimentar mal, não se exercitar ou ainda dormir pouco.

É, portanto, um combo muito perigoso, que pode gerar cansaço e indisposição, deixando a rotina ainda mais complicada.

Dificuldade para manter relações pessoais saudáveis

O esgotamento mental pode, em muitos casos, prejudicar o relacionamento com colegas, ou seja, o estudante pode ficar sozinho e sem apoio em sua vivência na faculdade.

Como cuidar da saúde mental na faculdade de Medicina?

Agora vem a dúvida: o que fazer para não surtar com a correria de estudos e atividades da faculdade de Medicina? Confira as nossas dicas!

Organização

Pode parecer bobagem, mas o primeiro ponto para manter as coisas em dia, evitando deixar as matérias se acumularem, é a organização. Então, mantenha livros, cadernos e até mesmo os arquivos do seu notebook em ordem.

Ter um lugar na sua casa arrumado e silencioso para os estudos também vai ajudar no dia a dia, condicionando sua mente a focar nos conteúdos e evitando distrações. Caso não tenha um espaço assim, tente estudar na biblioteca da faculdade.

Gerenciamento de tempo

É preciso também planejar e organizar a sua semana para que você possa cumprir todas as demandas sem sufoco. Para isso, é legal adotar o gerenciamento de tempo, determinando, em uma planilha, os períodos para estudar.

Com isso, você já sabe que, naquele momento do dia, não pode marcar nenhum compromisso e, assim, pode estudar com tranquilidade. Aproveite esse período também para revisar os tópicos que você está com mais dificuldade.

Mas, atenção: ao fazer a gestão do tempo, você precisa ficar longe de redes sociais ou outras coisas que vão desviar sua atenção das matérias. 

E, caso o conteúdo esteja muito puxado, determine que você vai estudar por 30 minutos e parar 10 minutos, repetindo esses ciclos. Assim, fica mais fácil absorver os assuntos, pois é possível relaxar a mente e esticar o corpo a cada pausa.

Práticas de autocuidado

O aluno precisa praticar o autocuidado e isso pode ser feito com:

• alimentação saudável;
• prática de atividade física;
• momentos de descanso;
• períodos de relaxamento, voltados para a meditação ou espiritualidade;
• lazer com os amigos e familiares;
• sono de qualidade.

Busca de apoio

É importante que o aluno não enfrente a sobrecarga sozinho: conversar com familiares e amigos, por exemplo, pode ajudar a liberar as tensões. E, caso seja necessário, é fundamental buscar psicoterapia para receber uma ajuda profissional.

Estabelecimento de limites

Por último, a palavra de ordem deve ser equilíbrio entre a vida acadêmica e vida pessoal. O estudante precisa estabelecer limites, sabendo que é preciso parar para descansar, por exemplo.

Outro ponto é evitar se comparar com outros alunos, pois cada um tem um jeito diferentes de encarar os estudos, então o que serve para um colega não é adequado para o outro. 

Conte com o apoio do NADDI-MED da UNINASSAU

Na jornada exigente da faculdade de Medicina, é fundamental ter com quem contar. O NADDI-MED da UNINASSAU oferece acolhimento e apoio emocional aos estudantes e professores, promovendo bem-estar e equilíbrio psicológico. 

Esse núcleo é um espaço seguro para dialogar, compartilhar angústias e receber orientação especializada. 

Aproveitar esse suporte pode fazer toda a diferença na saúde mental ao longo do curso. Não hesite em buscar ajuda quando necessário.

Cuidar da saúde mental na faculdade de Medicina é essencial para que o aluno possa ter uma boa jornada de aprendizado e para que esteja preparado para enfrentar, depois de formado, a residência médica e a vida profissional!

Se você tem o sonho de estudar Medicina, conheça a UNINASSAU: veja todos os diferenciais da faculdade de Medicina e descubra todo o apoio que nossa instituição oferece aos alunos!

Perguntas frequentes / FAQ