Descubra como funciona e entenda como ajustá-lo para ser mais saudável e produtivo durante o dia!
Ciclo circadiano:
O ciclo circadiano é um processo biológico de aproximadamente 24 horas que regula funções fisiológicas, comportamentais e metabólicas em organismos vivos.
Ele funciona por meio de um sistema interno de relógio biológico que regula a expressão de genes em resposta a estímulos ambientais, como a luz do dia, sendo essencial para as funções corporais.
As principais consequências do ciclo circadiano desajustado incluem distúrbios do sono, fadiga, problemas de memória e concentração, alterações de humor e disfunção metabólica.
Para cuidar do seu ciclo circadiano, mantenha um horário regular de sono, evite a exposição a luz artificial durante a noite, pratique atividade física e evite o consumo de cafeína antes de dormir.
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